El deporte mejorará la absorción de la glucosa por parte del músculo, así como la sensibilidad a la insulina, que mejorará el efecto que tiene en el organismo. El deporte también disminuirá la necesidad de insulina por parte del cuerpo, así como la dosis de insulina que debemos suministrar al organismo.
Junto a esto no debemos olvidar el control de peso que se establece a través del ejercicio, así como de los niveles de grasa y colesterol que tenemos en el organismo.
Es importante que las personas que padecen diabetes hagan de la actividad deportiva un constante en su vida y lo tengan presente, ya que de este modo lograrán mejorar su estado frente a la enfermedad, mejorando su estado de manera evidente.
Existen una serie de normas básicas a tener en cuenta antes de iniciar una sesión de ejercicio:
1. Inyectar la insulina en grupos musculares que no se movilicen durante la práctica de ejercicio.
2. Planificar el ejercicio para realizarlo de forma regular y a la misma hora cada día, preferiblemente durante las primeras horas de la mañana.
3. Adaptarlo al horario de las comidas y de la acción de la insulina.
4. Administrar una cantidad extra de hidratos de carbono antes o durante el ejercicio o reducir la dosis de insulina.
5. Evitar los ejercicios en condiciones de calor o frío extremos y durante los periodos de descontrol metabólico.
Es importante verificar la glucemia antes de la práctica deportiva:
* Si es menor de 100 mg/dl, tomar un suplemento (fruta, galletas, bebidas energéticas) antes de hacer ejercicio.
* Si estás entre 100 y 150 mg/dl – 150 mg/dl, puedes hacer ejercicio sin riesgo.
* Si es mayor de 250 mg/dl, deja el ejercicio para otro momento.
Norelys Camacho